Ateliers à Saint-Pouange (10120)

Ateliers pratiques

personne appliquant conseils hygiène vie quotidienne

Et si vous étiez accompagné(e) concrètement pour transformer votre hygiène de vie, pas à pas, dans votre quotidien ?

Recevoir des conseils personnalisés est une étape essentielle, mais le plus difficile commence souvent ensuite : les appliquer concrètement au quotidien.

Par expérience, j’ai constaté que beaucoup de personnes savent ce qu’elles devraient faire, mais se retrouvent bloquées au moment de passer à l’action : manque de temps, d’idées, d’organisation, de repères… ou tout simplement peur de mal faire.

Les ateliers pratiques ont été conçus pour répondre à ce besoin.

Ils viennent en complément du Programme d’Hygiène Vitale afin de vous aider à passer de l’intention à l’action, de manière simple, concrète et durable.

Un accompagnement concret et personnalisé

Ces ateliers vous permettent d’être accompagné(e) pas à pas dans la mise en place de votre hygiène de vie, en tenant compte de votre réalité, de vos contraintes et de votre rythme.

L’objectif est de vous aider à :

  • appliquer concrètement les recommandations,
  • structurer votre organisation,
  • faire des choix plus éclairés,
  • gagner en autonomie et en sérénité.
personnes accompagnées dans leur hygiène de vie

Thématiques proposées

Les ateliers sont personnalisés selon vos besoins et peuvent aborder différents axes :

courses alimentaires organisées et étiquettes lues

Alimentation & organisation

Un accompagnement concret pour transformer votre alimentation sans surcharge mentale.

Revue des placards, apprentissage des bases d’une alimentation équilibrée, aide aux courses, sélection de produits de qualité, lecture des étiquettes et repères simples pour savoir quoi choisir et où l’acheter.

Mise en place de menus, listes de courses et organisation des repas afin d’optimiser votre équilibre nutritionnel au quotidien : quoi manger, quand le manger et comment adapter son alimentation à son rythme de vie, son énergie et ses besoins.

Mise en pratique & cuisine

Bases saines et simples de cuisine, adaptation des recettes selon vos besoins, organisation du “faire à manger” pour optimiser son temps au quotidien, conseils pratiques et équipements utiles pour cuisiner plus facilement et durablement.

Atelier sport santé & mouvement

Conseils et accompagnement adaptés à votre condition physique et à vos objectifs, apprentissage du mouvement juste et ciblé, approche progressive du sport santé et du renforcement fonctionnel.

Initiation à des exercices simples et efficaces, travail postural, mobilité, respiration et yoga adapté à votre problématique.

Accompagnement enrichi par l’expérience de Sylvain Fournelle, ancien professionnel de boxe, et par mes compétences certifiées en éducation physique et sport santé à l’IFNAT.

Atelier gestion du stress & rééquilibrage nerveux

Apprentissage d’outils concrets pour mieux gérer le stress chronique et ses répercussions physiques et émotionnelles au quotidien.

Initiation à la cohérence cardiaque afin de maîtriser la respiration et favoriser l’équilibre du système nerveux, mouvements de yoga ciblés pour relâcher les tensions et soutenir le nerf vague (nerf X), étroitement lié au système parasympathique et à l’axe intestin-cerveau.

Découverte de la méditation pleine conscience, conseils en alimentation et complémentation adaptés au soutien du système nerveux, de l’énergie et de l’équilibre global.

Utilisation des fleurs de Bach comme outil complémentaire de gestion émotionnelle afin d’accompagner plus sereinement stress, anxiété, surcharge mentale et émotions du quotidien.

Initiation à différents outils de développement personnel et de psychologie positive : carnet de gratitude, découverte de l’Ikigaï, routines bien-être, lectures inspirantes et conseils simples pour retrouver davantage d’équilibre, de sens et de sérénité au quotidien.

Journée Immersion Équilibre – Votre offre signature

Une journée complète combinant tous les ateliers pour être accompagné(e) concrètement dans la mise en place de votre hygiène de vie.

L’objectif est de vous aider à passer à l’action, avec des bases claires, des outils concrets et une organisation adaptée à votre quotidien.

Nous travaillons ensemble, pas à pas, sur les aspects essentiels de votre accompagnement : alimentation, organisation, choix des produits, mise en pratique.

Cette immersion vous permet de :

Lever les blocages

Clarifier vos priorités

Mettre en place des actions concrètes immédiatement

Repartir avec des repères simples et durables

Chaque journée est entièrement personnalisée en fonction de vos besoins.

personne en action avec des outils d'organisation et d'alimentation pour une journée équilibre

Modalités

Les ateliers sont proposés sous différents formats : atelier ponctuel, demi-journée ou journée complète.

Certains accompagnements sont possibles en visio, mais l’immersion à domicile reste idéale pour un travail concret, réaliste et pleinement adapté à votre quotidien.